Chọn gối ngủ thông minh: Chìa khoá cho giấc ngủ ngon mỗi đêm

chọn gối ngủ

 

1. Tầm quan trọng của việc chọn gối ngủ phù hợp

1.1 Gối ngủ có mối liên hệ với chất lượng giấc ngủ, các bệnh lý cổ vai gáy

Gối ngủ có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn chọn loại gối ngủ không phù hợp, điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như đau cổ, đau vai, đau lưng và các bệnh lý cổ vai gáy khác. Do đó, việc lựa chọn gối ngủ phù hợp là rất quan trọng để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Hãy cùng Hienpharma tìm hiểu về một số cách để lựa chon ra loại gối giúp ngủ ngon hơn

1.2 Lựa chọn gối ng phù hợp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng cổ vai gáy khi thức giấc

Khi bạn chọn gối ngủ phù hợp, điều đó sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và giảm bớt các triệu chứng cổ vai gáy khi thức giấc. Việc sở hữu một chiếc gối ngủ phù hợp nhất với thói quen khi ngủ sẽ mang lại một giấc ngủ và những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe mà khó có thể đong đếm được.

có thể bạn quan tâm: Ngủ ngon mỗi đêm với 10 mẹo đơn giản này

2. Cách lựa chọn gối ngủ phù hợp

2.1 Chọn gối ngủ theo chất liệu tốt

Khi chọn gối ngủ, bạn nên chú ý đến chất liệu của gối. Chọn loại gối được sản xuất từ chất liệu đảm bảo, có khả năng nâng đỡ tối ưu và thông thoáng khi nằm. Biết được ưu và nhược điểm của chất liệu, bạn có thể đưa ra lựa chọn gối tốt cho sức khoẻ mình

Gối ngcao su thiên nhiên:

chọn gối ngủ
Một số gối được thiết kế theo hình lượn sóng giúp nâng đỡ tự nhiên cột sống và đầu, ngoài ra còn hỗ trợ chống ngáy

Xem mẫu gối contour Liên Á tại SHOPEE

Xem mẫu gối ngủ contour Liên Á tại LAZADA

Ưu điểm: Loại gối ngủ này được làm từ cao su non tự nhiên, có khả năng đàn hồi tốt và thông thoáng. Độ bền cao, phù hợp nhiều đối tượng kể cả cơ địa nhạy cảm, chất liệu có tình kháng khuẩn, kháng mốc hiệu quả. Nâng đỡ tối ưu theo đường công tự nhiên phần đầu cổ, hỗ trợ cột sống. Được thiết kế đa mẫu mã phù hợp với nhiều nhu cầu.

Nhược điểm: Giá thành cao, trọng lượng nặng

Gối ngủ Memory Foam :

Ưu điểm: Loại gối ngủ này được làm từ chất liệu Memory Foam, có khả năng ôm sát theo dáng cơ thể và hỗ trợ cột sống tốt.

Nhược điểm: Chất liệu nhân tạo chưa thân thiện môi trường, có thể có mùi hắc hó chịu, dễ vụn bở khi sử dụng lâu năm. Cứng và bí hơi hơn dó với gối cao su thiên nhiên

Gối ngủ lông vũ:

chọn gối ngủ
Chất liệu lông vũ có trọng lượng nhẹ, mềm mại và ấm áp, thân thiện môi trường.

Xem mẫu gối lông vũ Empire tại SHOPEE

Xem mẫu gối lông vũ Empire tại LAZADA

Ưu điểm: Loại gối lông vũ này có khả năng giữ ấm tốt. mềm mại và êm ái. Chất liệu lông vũ không thấm nước, trọng lượng nhẹ thân thiện với môi trường, Tự phân huỷ khi không sử dụng

Nhược điểm: Giá thành cao, có thể gây dị ứng với cơ địa mẫn cảm, khó bảo quản và vệ sinh

Gối ngủ bông:

Ưu điểm: Loại gối này phổ biến trên thị trường, giá thành rẻ, được làm từ bông tự nhiên hoặc bông nhân tạo, có khả năng giữ ấm tốt và êm ái.

Nhược điểm: Chất liệu khá cứng, nặng. Độ đàn hồi kém, dễ bị vón cục khi giặt, nhanh mất độ bông xốp, tuổi thọ thấp.

 

Gối ngủ bơm hơi:

Ưu điểm: Loại gối ngủ này dễ vệ sinh, trọng lượng nhẹ, giá thành rẻ, có thể điều chỉnh được độ cao và độ cứng, phù hợp với nhiều loại người dùng.

Nhược điểm: Độ bền gối bơm hơi không cao, là nguồn gốc nhân tạo nên dễ tích tụ vi khuẩn.

Gối ngủ mây:

Ưu điểm: Loại gối này được làm từ sợi mây tự nhiên, thân thiện môi trường, giá thành rẻ, trọng lượng nhẹ, có khả năng thông thoáng tốt và êm ái.

Nhược điểm: Tuy nhiên chất liệu khá cứng, đàn hồi rất ít, dễ nấm mốc nếu không chống ẩm tốt.

2.2 Chọn gối ngủ theo thiết kế:

Gối ngủ có kiểu thiêt kế đang dạng, tuy nhiên thường được phân thành 2 loại là: gối ngủ trị liệu và gối ngủ thông thường.

Gối ngủ trị liệu: Là gối được thiết kế để hỗ trợ điều trị các chứng bệnh như: thoái hóa đốt sống, đau cổ-vai-gáy, khó ngủ… Các thiết kế mang theo mình một tính năng riêng biệt.

  • Gối 3D lượn sóng (gối contour): Với 2 rìa cạnh cao thấp giúp giữ đầu ổn định và nâng đỡ tự nhiên cơ cột sống và đầu. Hỗ trợ cổ-vai nằm gối đúng cách. 
  • Gối ngủ gai: Được thiết kế với nhiều gai nhô lên có chức năng massage nhẹ nhàng nhằm tăng cường tuần hoàn máu lên não.
  • Gối lỗ thông hơi: Có kết cấu nhiều lỗ nhỏ trên kết cấu của gối tạo cảm giác thông thoáng khi sử dụng.

Gối ngủ thông thường: Là sản phẩm phổ biến có hình chữ nhật, cong, oval tạo cảm giác thoải mái, tiện lợi khi ngủ, tựa lưng,…

chọn gối ngủ
Gối ngủ được thiết kế nhiều gai nhô lên có chức năng tăng tuần hoàn máu lên não

Xem mẫu gối gai tại SHOPPE

Xem mẫu gối gai tại LAZADA

2.3 Chọn gối ngủ theo độ cao phù hợp

chọn gối ngủ
Nên chọn gối có chiều cao phù hợp với tư thế nằm, không nên chọn gối quá cao hoặc quá thấp về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn

Độ cao tiêu chuẩn của gối là 10-15cm, tuy nhiên thói quen ngủ của bạn có ảnh hưởng rất lớn tới việc chọn độ cao của gối. Nếu bạn thường xuyên nằm ngửa hoặc nằm sấp, bạn nên chọn loại gối thấp hơn. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng, bạn nên chọn loại gối cao hơn.

2.4 Chọn gối ngủ theo tư thế nằm

Tùy thuộc vào tư thế nằm của bạn, bạn có thể chọn loại gối phù hợp để có một giấc ngủ ngon và sâu.

Chọn gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm ngửa

Nếu bạn thường xuyên nằm ngửa khi ngủ, khoảng cách giữa đầu và nệm không quá xa bạn nên chọn loại gối có độ cao vừa phải để giúp cột sống của bạn được hỗ trợ tốt nhất.

Chọn gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm sấp

Nếu bạn thường xuyên nằm sấp khi ngủ, bạn nên chọn loại gối mỏng và mềm để giúp cột sống của bạn được hỗ trợ tốt nhất.

Tuy nhiên tư thế này không được bác sĩ chuyên khoa khuyến khích vì có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hoá, có thể gây đau và tê liệt cơ.

Chọn gối ngủ tốt nhất cho tư thế nằm nghiêng

Nếu bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ, bạn nên chọn loại gối có độ cao vừa phải, độ dày nhỉnh hơn để cân bằng phần đầu-vai và có khả năng hỗ trợ cột sống tốt để giúp cột sống của bạn được hỗ trợ tốt nhất.

Bạn có thể đặt thêm gối ngủ hỗ trợ giữa hai đầu gối. Hoặc đặt chiếc gối ngủ hỗ trợ sau lưng nếu bạn có xu hướng ngả người về phía sau khi ngủ.

2.5 Lưu ý khi chọn gối ngủ cho người lớn tuổi

Người lớn tuổi có nhu cầu khác nhau khi chọn gối. Họ cần gối có khả năng hỗ trợ cột sống và cổ, tối ưu hóa độ đàn hồi và tạo sự thoải mái. Ngoài ra, gối cũng cần dễ bảo quản và vệ sinh để đảm bảo sức khỏe và hợp vệ sinh cho người dùng.

Có thể bạn quan tâm: Tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến vậy

Lời khuyên và kinh nghiệm chọn gối ngủ từ chuyên gia

  • Thử nhiều loại gối trước khi mua: Mỗi người có nhu cầu khác nhau, hãy thử nhiều loại gối để tìm ra loại phù hợp nhất với bạn.
  • Chú ý đến phản hồi của cơ thể: Lắng nghe cơ thể của bạn và cảm nhận sự thoải mái khi sử dụng gối. Đừng ngại thay đổi nếu bạn cảm thấy không thoải mái.
  • Tự điều chỉnh và thay đổi gối theo nhu cầu: Giấc ngủ và cơ thể của bạn có sự thay đổi theo thời gian, hãy điều chỉnh và thay đổi gối khi cần thiết để duy trì sự thoải mái và hỗ trợ tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm: Mất ngủ không còn là nổi lo: 14 phương pháp trị mất ngủ tự nhiên

3. Cách vệ sinh ruột gối đúng cách

Gối ngủ là vật dụng bạn tiếp xúc mỗi ngày nên việc vệ sinh ruột gối đúng cách là rất quan trọng để giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Bạn nên thường xuyên giặt ruột gối theo hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo ruột gối luôn sạch sẽ và khô ráo.

Bạn  có thể tự vệ sinh ruột gối bằng các bước đơn giản dưới đây:

  • Có thể giặt tay hoặc sử dụng máy giặt.
  • Ngâm gối trong hỗn hợp bột giặt/nước giặt và nước sôi để loại bỏ bụi bẩn và tiêu diệt nấm mốc.
  • Đảm bảo hỗn hợp trên ngấm đều lên gối.
  • Xả lại nhiều lầnvới nước sạch cho đến khi hết bọt
  • Có thể sử dụng nước xả dịu nhẹ cho lần xả cuối để gối lưu hương thơm dễ chịu
  • Dùng khăn lông ấn nhẹ để hút bớt nước, tuyệt đối không vặn xoắn
  • Phơi khô dưới ánh nắng tự nhiên.

Với trường hợp ruột gối là sợi bông tổng hợp hoặc lông vũ, bạn chỉ nên giặt khoảng 1 – 2 lần mỗi năm để hạn chế ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.

Khi nào nên thay gối mới

Bạn nên thay gối mới khi gối của bạn đã qua sử dụng trong một khoảng thời gian dài và bị biến dạng, không còn đảm bảo được chất lượng giấc ngủ.

4. Kết luận

Tóm lại, việc lựa chọn gối ngủ phù hợp với thói quen ngủ và sức khỏe của bạn là rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon và sâu. Bạn có thể tham khảo các thông tin trên từ Hienpharma để có sự lựa chọn phù hợp nhất.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

zalo-icon
facebook-icon
zalo-icon
facebook-icon
phone-icon